Москва спортивная: где и как тренироваться в столице

Лучшие спортивные площадки и парки в Москве

В столице обустроено порядка 300 открытых спортивных площадок и более 4000 дворовых территорий с инвентарём для занятий физкультурой. Так, любителям уличной гимнастики (т. н. воркаута) лучше всего подойдут турники в Нескучном саду, «Лужниках», парке Кузьминки, саду Баумана, на ВДНХ и Воробьёвых горах.

Те, кто занимаются лёгкой атлетикой, катаются на велосипедах и лыжероллерах, смогут беспрепятственно уделять время любимому спорту на специальных дорожках для бегунов и велосипедистов в парке Измайлово, на ВДНХ, Лосином острове и парке Горького. Также в Измайлово и Царицыно имеются оборудованные места для волейбола, тенниса, футбола и других спортивных игр. Жителям ближайшего Подмосковья для качественных занятий рекомендуется посещать новейшие площадки столицы.

Оборудование для спорта

Здесь мы поговорим не о мячах, ракетках или рюкзаках, а о любопытных современных гаджетах, которые способствуют более эффективным тренировкам. В их числе — фитнес-браслеты и беспроводные наушники, однако такими устройствами заядлых спортсменов уже не удивишь. Другое дело — трекер-бутылка, которая контролирует количество выпитой жидкости и следит за тем, чтобы организм не подвергся обезвоживанию.

Ещё один интересный атрибут — смарт-кроссовки со встроенным чипом. Они работают в связке с мобильным приложением и помогают отслеживать пройденную дистанцию, скорость и количество шагов. Для велосипедистов, роллеров и скейтеров незаменимым помощником станет браслет-мультитул, с которым можно не бояться поломок. Это металлическое украшение оснащено всеми шестигранниками и мини-отвёртками, необходимыми для быстрой починки.

Безопасность во время занятий спортом

Чтобы избежать травм, нужно одевать только удобную обувь и хорошо разминаться перед нагрузками, а ещё использовать кинезио тейп. Последний представляет собой эластичный пластырь из хлопка с гипоаллергенным клеем, который необходимо аккуратно по инструкции наклеить на суставы. Их поддержание и есть основная задача тейпа: неправильные движения, которые могут спровоцировать травму, с ним попросту невозможны.

Кинезио тейпы также клеются на мышцы после тренировок, чтобы быстрее уходила крепатура, либо перед ними, для более эффективного выполнения упражнений. Пластырь можно носить не снимая на протяжении нескольких дней: он не намокает в воде и не создаёт какого-либо дискомфорта.

Занимайтесь спортом правильно, ставьте цели, бейте рекорды и помните, что собственное здоровье превыше всего!